Йога. Влияние йоги на здоровье

Йога отличный способ для снятия стресса. Эта форма физической активности объединяет тренировку внимания, растяжку, контролируемое дыхание и медитацию. Некоторые позы йоги очень просты, хотя есть и такие, которые требуют от практикующего большой ловкости и гибкости. Упражнения йоги обеспечивают снижение мышечного тонуса, устранение стресса. Как и любая другая физическая нагрузка, йога улучшает гибкость, работоспособность, здоровье и настроение. Такой вид тренировок рекомендуется для каждого, независимо от возраста и состояния здоровья.

Влияние йоги на здоровье

Йога основана на выполнении упражнений и позиций при одновременном управляемом дыхании. Важным ее элементом является также медитация. Йогой можно заниматься в группах под руководством инструктора, а также самостоятельно. Занятия йогой дома позволяют расслабиться и вернуться в равновесие после тяжелого рабочего дня или стрессовой ситуации. Хотя йога и принадлежит к области альтернативной медицины, пользы от нее является доказанной. Большим преимуществом йоги является облегчение симптомов стресса.

Благодаря медленным, точным движениям, с предельной концентрацией, йога отвлекает наши мысли от проблем повседневной жизни. Выполняя упражнения, мы концентрируем внимание на себе и своем теле, и тем самым мы очищаем разум. Упражнения на растяжку это основа йоги. По мере усложнения упражнений и использования новых элементов, развивается гибкость, ловкость, равновесие, сила. Из достоверных источников известно благотворное влияние йоги на здоровье, в том числе и лечение хронических заболеваний. Упражнения йоги могут помочь в лечении и профилактике таких заболеваний, как:

онкологические заболевания;
депрессия;
боль;
бессонница;
нарушения сна;
переутомление;
гипертония.

 

Лучше всего йога влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает в борьбе со многими циркуляторными болезнями. Как форма физической активности, йога способствует потере лишних килограммов. Стоит также помнить, что на самом деле йога это не только спорт, но и стиль жизни, сочетающий физические упражнения с диетой и жизненной позицией. Принятие такого стиля позволяет управлять весом, а также в случае регулировать аппетит.

Противопоказания для занятий йогой

Йога считается одной из самых безопасных форм спортивной активности, которой можно заниматься в любом возрасте и независимо от состояния здоровья. Однако в некоторых случаях рекомендуется соблюдение особой осторожности:

людям, имеющим проблемы с равновесием;
людям, страдающим неконтролируемыми скачками давления;
больным глаукомой;
больным остеопорозом;
при беременности;
людям с искусственными суставами.

Это не означает, что эти лица должны отказаться от занятий йогой, а только то, что они должны это делать с осторожностью. Иногда необходимо отказаться от некоторых позиций, особенно во время упражнений на растяжку.

Заниматься йогой могут даже пожилые люди, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Categories: Здоровье

Tags: ,,,

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.